El lado oscuro de la operación bikini: impacto psicológico real y cómo proteger tu autoestima
Introducción: Cuando el verano se convierte en una amenaza Cada año, a medida que se acerca el verano, los escaparates, las redes sociales y los titulares de revistas comienzan a lanzar el mismo mensaje: tienes que transformar tu cuerpo antes de que llegue el calor. ¿Te suena familiar esta presión? Según la Asociación Americana […]
¿Qué hace EMDR realmente en terapia? Así funciona a nivel psicológico
Muchas personas llegan a consulta preguntándose qué hace EMDR realmente o si de verdad puede ayudarles. Han oído hablar de esta terapia, pero no tienen claro cómo funciona ni por qué es diferente a otras. EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) no es magia ni hipnosis. Es un enfoque terapéutico basado en evidencia que trabaja […]
¿Qué tipo de problemáticas se pueden trabajar con EMDR?
Cada vez más personas escuchan hablar de EMDR, pero no siempre saben exactamente para qué sirve ni qué tipo de problemas se pueden tratar con este enfoque terapéutico. EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) es una terapia avalada científicamente que se utiliza especialmente para trabajar experiencias traumáticas, pero su aplicación va mucho más allá. En […]
Depresión posparto sin tristeza: cuando lo que sientes es vacío o desconexión de tu bebé
Cuando se habla de depresión posparto (o depresión postparto), solemos imaginar a una madre triste, llorando constantemente o desbordada emocionalmente. Sin embargo, muchas mujeres viven la depresión posparto de una forma muy distinta: no sienten tristeza, sino vacío, desconexión o una sensación extraña de no sentir nada. Esto genera mucha confusión y culpa. “Si no […]
¿Cómo saber si tengo anorexia? Señales de alerta de un TCA que no deberías ignorar
Muchas personas se preguntan “cómo saber si tengo anorexia” porque sienten que su relación con la comida, el peso o su cuerpo se ha vuelto obsesiva, angustiante o difícil de controlar. La anorexia es un TCA (trastorno de la conducta alimentaria) grave, pero a menudo empieza de forma silenciosa y progresiva. No siempre se ve […]
¿Cómo saber si tengo buena autoestima? Señales claras y test para descubrirlo
Muchas personas creen que tienen baja autoestima, otras piensan que están bien… pero en el fondo no lo tienen claro. Por eso una de las búsquedas más frecuentes es: cómo saber si tengo buena autoestima. La autoestima no se nota solo en lo que piensas de ti, sino en cómo te hablas, cómo te tratas, […]
Cómo saber si necesito ir al psicólogo: señales claras que indican que pedir ayuda puede ayudarte
Muchas personas se preguntan cómo saber si necesito ir al psicólogo, pero no siempre encuentran una respuesta clara. A menudo pensamos que la terapia es solo para momentos extremos, cuando en realidad también es una herramienta para prevenir, entendernos mejor y dejar de cargar con malestar innecesario. Si llevas tiempo dudando si pedir ayuda profesional, […]
¿Cómo hacer un Visionboard para el nuevo año y no abandonar a los dos meses?
Cada comienzo de año muchas personas se preguntan cómo hacer un visionboard para visualizar sus metas, motivarse y “atraer” cambios positivos. Sin embargo, lo que suele ocurrir es que ese panel lleno de imágenes termina olvidado, generando incluso frustración o sensación de fracaso. Un vision board puede ser una herramienta muy potente, pero solo si […]
¿Qué es el Gaslighting? La Manipulación Psicológica que te hace dudar de ti
En los últimos años muchas personas se preguntan qué es el gaslighting porque sienten que algo no encaja en sus relaciones. No es una discusión normal ni un simple malentendido: es una forma de manipulación psicológica que puede dañar profundamente la autoestima y la salud mental. El gaslighting hace que empieces a dudar de lo […]
Cómo saber si tengo agorafobia: señales claras para identificarla
Sentir miedo o incomodidad en determinados lugares es algo relativamente común. Pero cuando ese miedo empieza a condicionar tu vida, tus planes y tu libertad, es normal que te preguntes: ¿cómo saber si tengo agorafobia? Muchas personas viven durante años con este malestar sin ponerle nombre. No siempre implica “miedo a los espacios abiertos”, como […]