5 pautas para gestionar el enfado sin hacer daño ni guardártelo dentro
El enfado es una emoción natural. Todos sentimos rabia o frustración en determinados momentos. Sin embargo, muchas personas no saben cómo gestionar el enfado de forma saludable: o lo explotan y terminan dañando a otros, o lo reprimen hasta que se convierte en resentimiento o malestar interno. Aprender a gestionar la rabia o la […]
¿Necesito ayuda psicológica por mi relación con la comida?
A veces no hay un diagnóstico claro. No siempre hay un nombre.Pero sí hay una sensación constante de lucha. Pensar demasiado en lo que comes.Sentir culpa después de hacerlo.Prometerte que mañana “lo harás mejor”.Sentir que tu estado de ánimo depende de lo que marque la báscula o de cómo te queda la ropa. Y entonces […]
Cómo superar el miedo a volar: guía psicológica para viajar con menos ansiedad
El miedo a volar es mucho más común de lo que parece. Muchas personas sienten ansiedad intensa antes o durante un vuelo, incluso aunque sepan racionalmente que el avión es uno de los medios de transporte más seguros del mundo. Si cada vez que tienes que subirte a un avión aparecen pensamientos catastrofistas, síntomas físicos […]
No tengo ganas de Navidad: por qué ocurre y cómo afrontarlo sin culpa
Las luces, los villancicos, las comidas familiares y el ambiente festivo pueden generar ilusión para algunas personas… pero para otras, no tanto. Si este año te descubres pensando “no tengo ganas de Navidad”, quiero que sepas que es mucho más común de lo que parece. No es falta de espíritu, ni frialdad, ni un problema […]
Miedo a hablar en público: por qué aparece y cómo superarlo
El miedo a hablar en público es una de las ansiedades sociales más frecuentes. No importa si se trata de una presentación en el trabajo, una exposición en la universidad o simplemente dar tu opinión delante de otras personas: para muchas personas, ese momento se vive con un nivel de estrés enorme. En este artículo […]
Culpa después de comer: por qué aparece y cómo aprender a gestionarla
¿Te ha pasado alguna vez que terminas de comer y, en vez de disfrutar, aparece una sensación de culpa, autoexigencia o pensamiento del tipo “no debería haber comido esto”?Es uno de los malestares alimentarios más frecuentes hoy en día, especialmente en un mundo lleno de mensajes sobre “comer perfecto”, “cuidarse”, “no pasarse” y “controlar”. La […]
Hambre emocional: por qué aparece y cómo aprender a gestionarla
¿Alguna vez has sentido un vacío en el estómago que no se calma ni siquiera después de comer?¿O esa urgencia por “picar algo” cuando estás triste, estresada, aburrido o saturada mentalmente?Eso que llamamos “comer por ansiedad” tiene un nombre real y mucho más profundo: hambre emocional. El hambre emocional no tiene que ver con el […]
Cómo aprender a tolerar la incertidumbre: cuando no saber qué pasará te genera ansiedad
¿Eres de las personas que necesita tener todo bajo control?¿Te cuesta disfrutar el presente porque tu mente no deja de pensar en el futuro? Si te sientes identificado/a, probablemente estás luchando con la dificultad para tolerar la incertidumbre. Y no estás solo/a. Vivimos en una época en la que todo cambia muy rápido: trabajo, relaciones, […]
Cómo aprender a gestionar las emociones: 5 ejercicios que pueden ayudarte
Las emociones forman parte de nuestra vida diaria: nos acompañan en cada decisión, en nuestras relaciones y en la forma en que nos vemos a nosotros mismos. Sin embargo, a veces pueden sentirse tan intensas que nos desbordan. Aprender a gestionar las emociones no significa reprimirlas, sino comprenderlas, darles espacio y expresarlas de forma […]
¿Cómo saber si lo que siento es un Ataque de Ansiedad o de Pánico?
La ansiedad es una emoción, y como emoción, forma parte de la vida y es algo que todos sentimos en algún momento: Antes de un examen, una entrevista o una conversación importante. Sin embargo, a veces puede volverse tan intensa que genera síntomas difíciles de manejar. Es ahí cuando surge la duda: ¿lo que […]