El lado oscuro de la operación bikini: impacto psicológico real y cómo proteger tu autoestima
Introducción: Cuando el verano se convierte en una amenaza Cada año, a medida que se acerca el verano, los escaparates, las redes sociales y los titulares de revistas comienzan a lanzar el mismo mensaje: tienes que transformar tu cuerpo antes de que llegue el calor. ¿Te suena familiar esta presión? Según la Asociación Americana […]
¿Qué hace EMDR realmente en terapia? Así funciona a nivel psicológico
Muchas personas llegan a consulta preguntándose qué hace EMDR realmente o si de verdad puede ayudarles. Han oído hablar de esta terapia, pero no tienen claro cómo funciona ni por qué es diferente a otras. EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) no es magia ni hipnosis. Es un enfoque terapéutico basado en evidencia que trabaja […]
5 pautas para gestionar el enfado sin hacer daño ni guardártelo dentro
El enfado es una emoción natural. Todos sentimos rabia o frustración en determinados momentos. Sin embargo, muchas personas no saben cómo gestionar el enfado de forma saludable: o lo explotan y terminan dañando a otros, o lo reprimen hasta que se convierte en resentimiento o malestar interno. Aprender a gestionar la rabia o la […]
¿Qué tipo de problemáticas se pueden trabajar con EMDR?
Cada vez más personas escuchan hablar de EMDR, pero no siempre saben exactamente para qué sirve ni qué tipo de problemas se pueden tratar con este enfoque terapéutico. EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) es una terapia avalada científicamente que se utiliza especialmente para trabajar experiencias traumáticas, pero su aplicación va mucho más allá. En […]
Claves para que una pareja funcione: lo que realmente sostiene una relación a largo plazo
Muchas personas buscan en internet cuáles son las claves para que una pareja funcione, sobre todo cuando empiezan a notar distancia, discusiones constantes o sensación de desgaste. La realidad es que las relaciones no funcionan “porque sí”. No basta con quererse. Una pareja sana se construye con habilidades emocionales, compromiso y trabajo consciente. En este […]
Depresión posparto sin tristeza: cuando lo que sientes es vacío o desconexión de tu bebé
Cuando se habla de depresión posparto (o depresión postparto), solemos imaginar a una madre triste, llorando constantemente o desbordada emocionalmente. Sin embargo, muchas mujeres viven la depresión posparto de una forma muy distinta: no sienten tristeza, sino vacío, desconexión o una sensación extraña de no sentir nada. Esto genera mucha confusión y culpa. “Si no […]
¿Necesito ayuda psicológica por mi relación con la comida?
A veces no hay un diagnóstico claro. No siempre hay un nombre.Pero sí hay una sensación constante de lucha. Pensar demasiado en lo que comes.Sentir culpa después de hacerlo.Prometerte que mañana “lo harás mejor”.Sentir que tu estado de ánimo depende de lo que marque la báscula o de cómo te queda la ropa. Y entonces […]
¿Cómo saber si tengo anorexia? Señales de alerta de un TCA que no deberías ignorar
Muchas personas se preguntan “cómo saber si tengo anorexia” porque sienten que su relación con la comida, el peso o su cuerpo se ha vuelto obsesiva, angustiante o difícil de controlar. La anorexia es un TCA (trastorno de la conducta alimentaria) grave, pero a menudo empieza de forma silenciosa y progresiva. No siempre se ve […]
¿Cómo saber si tengo buena autoestima? Señales claras y test para descubrirlo
Muchas personas creen que tienen baja autoestima, otras piensan que están bien… pero en el fondo no lo tienen claro. Por eso una de las búsquedas más frecuentes es: cómo saber si tengo buena autoestima. La autoestima no se nota solo en lo que piensas de ti, sino en cómo te hablas, cómo te tratas, […]
Cómo superar el miedo a volar: guía psicológica para viajar con menos ansiedad
El miedo a volar es mucho más común de lo que parece. Muchas personas sienten ansiedad intensa antes o durante un vuelo, incluso aunque sepan racionalmente que el avión es uno de los medios de transporte más seguros del mundo. Si cada vez que tienes que subirte a un avión aparecen pensamientos catastrofistas, síntomas físicos […]